Упражнения с мячом

Каждому участнику этого состязания надо проделать 12 упражнений:

  1. Подкинуть мяч вверх и поймать его обеими руками.
  2. Стоя в 3 шагах от стены, бросить в нее мяч и поймать двумя руками.
  3. Сильно ударить мяч о землю, а когда он подскочит и начнет падать, поймать его правой рукой. Повторить упражнение, ловя мяч левой рукой.
  4. Бросить мяч в стену, а когда он, упав, отскочит от земли, поймать его правой рукой. Проделать упражнение еще раз, сменив руку.
  5. Ударить мяч о землю, отбить его несколько раз и поймать правой рукой. То же самое сделать левой рукой.
  6. Бросить мяч в стену и поймать правой рукой. Сделать то же самое, сменив руку.
  7.  Правой рукой кинуть мяч в стену и поймать его левой. Повторить упражнение, сменив руки.
  8. Ударить мяч о землю, потом отбить его обеими руками так, чтобы он ударился о стену. От стены поймать мяч.
  9. Подбросить мяч и, не давая ему упасть, несколько раз отбивать его вверх правой рукой: то ладонью, то тыльной стороной кисти.
  10. Бросить мяч в стену. Несколько раз отбить его правой рукой к стене, потом поймать мяч этой же рукой. Повторить упражнение, отбивая и ловя мяч левой рукой.
  11. Бросить мяч в стену правой рукой из - за спины через левое плечо. Поймать мяч правой рукой. Повторить упражнение, бросая мяч левой рукой через правое плечо.
  12. Повернувшись к стене спиной, бросить мяч через голову правой рукой так, чтобы он ударился о стену. Потом быстро повернуться лицом к стене и поймать мяч обеими руками. Сделать то же самое, не поворачиваясь лицом к стене.

Играют небольшим резиновым мячом. В игре участвуют от 2 до 8 человек. Каждый исполняет одно упражнение за другим. После первой ошибки мяч передается очередному игроку.

При продолжении игры каждый начинает с того упражнения, в котором он сделал ошибку.

О том, сколько раз повторять каждое упражнение, надо договориться до начала игры.

Кто раньше проделает все 12 упражнений, тот занимает в состязании первое место, следующий — второе, и т. д.
 

Смотрите далее по теме "Подвижные игры летом"

Четыре угла | автор: amon

У этой игры были в разных местах разные названия: «уголки», «кумушка», «ключи». Играли в нее в северных губерниях и в Астрахани, в Сибири и в Центральной России....

Игровое многоборье | автор: amon

По очереди участники многоборья должны проделать под контролем судьи шесть различных упражнений: Стать на черту. Присесть, не касаясь рукой земли. Взять городок, который стоит позади, потом...

Чижик | автор: amon

 «Чижик» — это маленькая круглая палочка, заостренная с обоих концов. Делают его из сухого дерева твердой породы. Длина чижика 9 — 10 см, а толщина 2 — 2,5 см. Для...